طرق سهلة لتحسين عملية الهضم مع الزبادي ولبن الروابي

أمعائك هي موطن لمئات الأنواع المختلفة من البكتيريا التي تقوم بوظائف متعددة، ولكل نوع منها دور محدد في صحتك  فهي بحاجة إلى مجموعة من العناصر الغذائية للقيام بدورها بشكل فعال داخل كل جسم. إذ تعد القناة الهضمية الصحية عنصراً مهماً في الصحة العامة للفرد.

ولأن حياتنا تسير بوتيرة سريعة مع أسلوب حياة غذائي غير صحي لكثرة الأعمال والأشغال التي نواجهها، أظهرت الدراسات أن أهم وجبة في اليوم هي الفطور، ويمكن أن يتسبب نمط الحياة غير المتوازن وغير الصحي هذا في حدوث اختلافات في مستويات البكتيريا في أمعائنا. وبالتالي فان اللبن والزبادي مهمان في هذه الحالة لاحتوائهما على البروبيوتيك الموجود بشكل طبيعي فيهما، والذي يساعد على استعادة هذا التوازن، وتحسين صحة الأمعاء، وعملية الهضم.

كما يمكن أن يضمن لك اللبن والزبادي الروابي بنكهاتهما المختلفة حصولك على جرعتك اليومية من البروبيوتيك. كلاهما محضر عن طريق التخمير البكتيري للحليب. حتى مع طبيعته السميكة والقشدية، فهو يحتوي على نسبة أقل من اللاكتوز من الحليب وبالتالي فهو يساهم في تحسين عملية الهضم.

تم صنع العبوة بشكل رائع وسهل الإستخدام تجعلها وجبة فطور سريعة يمكن حملها أثناء التنقل. بهذه الطريقة لن تضطر أبدًا إلى تخطي وجبة الفطور في أي يوم. إذ يحتوي الزبادي واللبن على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم تقريبًا مثل المعادن: الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، وفيتامين ب و د. كما أنهما يوفران كمية رائعة من البروتينات التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي.

يضمن وجود مزيج من الفواكه والزبادي حصولك على عناصر غذائية إضافية مثل فيتامين سي الذي يساعد على تحسين عملية الهضم. كما تضمن النكهات الطبيعية والعضوية مثل زبادي بالبرتقال، وزبادي بالأناناس، وزبادي بتوت العلّيق والتوت البري، وزبادي التين والجوز والتمر، وزبادي بالمشمش أو زبادي الكرز . كل هذه النكهات سوف تضيف مذاق رائع للزبادي.

ويعد لبن الروابي مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د، وهو مثالي كوجبة خفيفة في منتصف النهار باعتبارها صحية ولذيذة. كما يساعد اللبن قليل الدسم الأشخاص المهتمين بالوزن في الحفاظ على سعراتهم الحرارية أثناء تناول وجبة خفيفة مليئة بالطاقة. كما يعتبر مشروب صيفي مثالي بشكل خاص لأنه يرطب الجسم ويمنحك النشاط. 

كما قال الفيلسوف إن ما نأكله هو الذي يحدد قوة مناعة وصحة الجسم. وعلينا الوضع في الاعتبار دائمًا أن القناة الهضمية الصحية يعني الحصول على أمعاء صحية. اجعل اللبن وزبادي الروابي جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، واتبع أسلوب حياة صحي لتحسين عملية الهضم.

لبن الروابي بالتوت

المكونات

• 1 كوب لبن الروابي الطازج كامل الدسم
• 1 كوب توت 
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• ½ كوب ماء
• 10 أوراق نعناع

طريقة التحضير

1. تمزج جميع المكونات في الخلاط.
2. تخلط حتى تصبح ناعمة.
3. تقدم على الفور.