سحور صحي للبقاء بكامل عافيتك في رمضان

تمتلئ شوارع المدينة في جميع أنحاء العالم الإسلامي برائحة الأطباق المقلية والشهية خلال شهر رمضان المبارك، وذلك لإعداد وجبات السحور والإفطار. يستمتع الجميع في هذا الشهر المبارك بتناول ألذ الوجبات، ولكن من الضروري علينا أيضاً ضمان التغذية السليمة بين وجبة السحور والإفطار من أجل الاستعداد لليوم التالي من الصيام.

تعتبر وجبة السحور ضرورية بشكل خاص لكل شخص ينوى الصيام في هذا الشهر لأن الجسم يميل إلى فقدان المزيد من الماء مع اقترابنا من الطقس الحار حيث تكون الأيام أطول.

للحفاظ على صحتك، ونشاطك، وللحصول على وزن مثالي، يجب أن تضع في اعتبارك تحقيق التوازن الغذائي الصحيح في الوجبات التي تتناولها. إذ تشمل أطعمة السحور اللبنة، والزبادي، والحليب، واللبن، وكلها غنية بالعناصر الغذائية.

 سوف تمنحك وجبة السحور المتوازنة غذائياً شعوراً بالنشاط، والقدرة على التحكم في الجوع والعطش طوال فترة الصيام. لذلك من ضروري الالتزام بتناول الأطعمة المفيدة للبقاء بكامل صحتنا.

فوائد تناول وجبة السحور

لوجبة السحور فوائد عديدة منها تقوي الصائم، وتمنحه النشاط خلال ممارسة أعماله اليومية، فهو مصدر طاقة الجسم في نهار رمضان، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالكربوهيدرات. كما يساعد أيضاً على تخفيف الشعور بالتعب، والصداع خلال فترة الصيام، حيث يحافظ على مستوى السكر في الدم، ويخفف الشعور بالعطش الشديد أثناء النهار.

ماذا تأكل في وجبة سحور لتحافظ على نشاطك في رمضان؟

إليك بعض وجبات السحور لمساعدتك على البقاء نشيطاً طوال هذا الشهر المبارك.

• يعتبر كوب من الحليب مع الجرانولا مصدر جيد للبروتين والألياف، ويمكن خفقه بسهولة في المنزل.
• كرات الزبادي مع الخيار ، والطماطم، والخبز الطازج.
• لبنة مع الخبز العربي: تغميسة اللبنة لذيذة للغاية يمكن تقديمها مع الخبز العربي ويرش الخبز بالزعتر، ويحشى باللبنة والزيتون للحصول على وجبة بأطيب مذاق.

يؤكد جميع الأطباء على أهمية وجبة السحور في رمضان، لذلك لا تفوتها إذا كنت تريد جني الفوائد الكاملة للصيام!

اطّلع على وصفات الروابي بزيارة صفحاتنا على انستجرام والفيسبوك للحصول على وصفات لأطباق سحور شهية وصحية، لتستمتع بأشهى الوجبات في شهر رمضان المبارك.