زبادي الروابي عادتك الغذائية الجديدة

يعتبر وعاء من الزبادي الطازج والكريمي من المكونات الشهية واللذيذة. كما يعد زبادي الروابي الطازج أحد منتجات الألبان التي يمكن تناوله بمفرده أو اضافته مع الفواكه والخضروات أو يمكن مزجه ببساطة في تحضير السموذي. كما يمكن أيضاً استخدامه  في تحضير الكاري، أو تحويله إلى وجبة إفطار صحية ومغذية.

من الجيد إضافة زبادي الروابي إلى وجباتنا اليومية، لكن هل فكرنا يوماً في الفوائد الصحية المذهلة التي يتمتع بها؟ زبادي الروابي محضر من الحليب، لذلك فهو غني بالكالسيوم، والألياف الغذائية، وفيتامين د. كما يتميز الزبادي بكونه أخف على المعدة، وأسهل في الهضم، ويحافظ على صحة الأمعاء.

إليكم  ثلاث طرق رائعة للاستمتاع بتناول الزبادي، ولمساعدتكم في الحفاظ على لياقتكم البدنية والصحية.

وعاء زبادي صحي

تعتبر أطباق الزبادي البسيطة والصحية واحدة من الوجبات السريعة وسهلة التحضير كونها غنية بالبروتين، والدهون الصحية، والألياف بينما تكون منخفضة في الكربوهيدرات البسيطة والسكر المضاف. هذا بالضبط ما تتطلبه عقولنا وأجسادنا.

كل ما تحتاجونه هو احدى الفواكه الطازجة المقطعة والمفضلة لديكم مع المكسرات، وملعقة من زبادي الروابي الطازج.

سموذي طازج وصحي

هل ترغبون في الحصول على مشروب غني بالبروتين وبنكهة الفواكه الكريمية؟ 

جربوا سموذي الفاكهة بالزبادي! يحتوي هذا المشروب اللذيذ على القدر المناسب من النكهة الحلوة والكريمية. المكون الرئيسي في هذا المشروب هو زبادي الروابي الطازج، والذي يوفر 20٪ من احتياجاتك اليومية من البروتين لتبدأ يومك بنشاط وحيوية، فهو مثالي لتقديمه كوجبة افطار أو كوجبة خفيفة.

المكونات التي تحتاجونها: 1 كوب فراولة ومانجو مجمدة، و1 موز، مع كوبان من زبادي الروابي الطازج، و1 كوب حليب، و1ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع الثلج.

يقطع الموز إلى قطع وتخلط جميع المكونات في الخلاط. يُمزج المزيج حتى يصبح كريمياً ورغوياً، ويمكن ايقاف الخلط لكشط الحواف حسب الحاجة. يقدم على الفور أو يوضع في الثلاجة باستخدام وعاء مغطى لمدة يوم واحد.

ملعقة من الزبادي

يعتبر الزبادي من المكونات المفضلة لدى الصغار والكبار بسبب المزايا الصحية التي تتوفر بداخله. إذ يحتوي الزبادي على الكثير من العناصر الغذائية فهو مصدر رائع للبروتين والكالسيوم. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب المركب، والفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم n، وبالتالي يمنحك الشعور بالامتلاء.

تحتوي ملعقة الزبادي على بكتيريا تساعد على الهضم، وتحارب البرد والإنفلونزا، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

كما تعتبر الفوائد الصحية للزبادي مثيرة للإعجاب لدرجة أن تناول زبادي الروابي الطازج بشكل يومي سيساعدنا في الحفاظ على صحتنا، ونشاطنا، ولياقتنا.